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  • 工作压力大更要(yào)懂得“慢养(yǎng)”自(zì)己!
    作者:admin 日(rì)期(qī):2014-01-20 浏(liú)览
      宁(níng)要革命,不要生(shēng)命

      职场中弥漫(màn)着这样一种观念——"宁要革命,不要生(shēng)命"。

      "朝九晚五(wǔ)"的规律生活已经离我们越来越远。我们每天加班加点地忘我(wǒ)工作,不加(jiā)班似乎就(jiù)意味着不够敬业,不够充(chōng)实,工作状态就像紧紧绷起的弦(xián),随时都有断裂的可(kě)能(néng)。

      很多人都有这样的经(jīng)历:每天早上六点钟就要(yào)翻身起床,为了准点赶到办公室往往(wǎng)顾(gù)不上吃早(zǎo)餐。整天坐在(zài)电脑桌前,有做(zuò)不完的工(gōng)作,接不(bú)尽(jìn)的电话。吃饭没(méi)点,饥一顿饱一顿。到点了却(què)不能走,不是加班就是应(yīng)酬,只(zhī)有(yǒu)到夜深(shēn)人静时才拖(tuō)着疲惫(bèi)的(de)身躯(qū)孤独地回家。周(zhōu)末常常加班,即使不加班,也要去参加各类培训、考试以充实自(zì)己。人情越来越淡薄,朋友交不到几个。没有时间娱乐,几乎不(bú)进行(háng)任何体育锻炼。超负荷运(yùn)转,很可能会(huì)让(ràng)我们(men)陷入(rù)"前半辈子以(yǐ)命(mìng)换(huàn)钱,后半辈子拿钱换命(mìng)"的(de)境况。

      "加班?我早就没有加班这个概念了。连续一个月没一天休息都很(hěn)正常,谁叫我们干的是软(ruǎn)件工程师呢(ne)。"付(fù)聪(cōng)说(shuō):"一年365天,我起(qǐ)码工作(zuò)355天,总共(gòng)休息不超过10天。记得(dé)一次在浙江金华上系统,我一个人忙了整(zhěng)整一(yī)周,没日没夜,每天睡觉不超过5个小时。最后(hòu)测试(shì)的(de)时候,头脑(nǎo)已(yǐ)经有点稀里糊涂(tú)了(le)。后(hòu)来发现系统(tǒng)有(yǒu)点问题,吓(xià)得(dé)我出了一身冷汗,最后找到错(cuò)误原因,是我把(bǎ)一个项(xiàng)目误删(shān)除了。真是万幸(xìng)测试时就发现了问题,否则后果(guǒ)不(bú)堪设想。至少(shǎo)造成的损失(shī)是我承担不了(le)的。以后(hòu)再一个人做项目(mù)时,我(wǒ)真是神经(jīng)紧绷到极致(zhì),生怕出(chū)错(cuò)。"

      虽然收入不错,但是加班费是没(méi)有的。那些钱其实(shí)全是赔(péi)上(shàng)青春(chūn)、拼命工作挣回来的

      许多心(xīn)理学家认为,中国社会的职场人士已经进入超(chāo)负荷运转的时期。他们指(zhǐ)出,职场(chǎng)人士长期超负荷工(gōng)作而(ér)得不到调整,会(huì)丧失理想和对生活的热情,容易出现亚健康,甚至过劳死。据调查,我(wǒ)国(guó)每年(nián)"过(guò)劳死(sǐ)"的人数呈上升趋势。虽(suī)然,对于大多数超负荷(hé)工作(zuò)的上班族来说是"过劳不死",但极(jí)易出现身体疲劳(láo)、情绪低(dī)落、创造(zào)力衰竭、价值感降低、人情淡(dàn)漠、攻击性行为等。

      "瓦伦达效应"

      心(xīn)理学上有一个着名(míng)的"瓦伦达效应"。瓦(wǎ)伦达(dá)是美国(guó)一名技艺高超的高(gāo)空走钢丝(sī)艺(yì)者(zhě)。在一次重(chóng)大的表演中,他不幸失足身(shēn)亡。其妻事后说:"我知道(dào)这一次(cì)一定要出事。因为他上场前总是不停地说(shuō),这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总是想着走钢丝这件事而不去管表演可能带来的(de)一切。"后来(lái)人们(men)就把专(zhuān)注于事情本(běn)身(shēn)而(ér)不去(qù)管(guǎn)这件(jiàn)事的意义的心态叫(jiào)做"瓦(wǎ)伦(lún)达效应(yīng)"。

      美国斯坦福大学的一项研究(jiū)表明,人(rén)大脑里的某一图像(xiàng)会(huì)像实际(jì)情况那样刺(cì)激人的神经(jīng)系(xì)统。比如(rú)当一个足球运动员在踢点球前一再告(gào)诉自己(jǐ)"不要(yào)把球踢飞"时,他的大脑(nǎo)里(lǐ)就会出现"球被踢飞"的情景(jǐng),结果便(biàn)事(shì)与愿违,球大多(duō)时候真的被踢飞。这样的研究从(cóng)另一个方向(xiàng)证实了"瓦(wǎ)伦达效应"。

      超负(fù)荷运转的(de)职场人士(shì)就是(shì)受到(dào)了"瓦伦达效应"的严重影响。他们太在乎工作本身,专(zhuān)注于(yú)其间不能(néng)自(zì)拔,而忽(hū)略(luè)了工作之于自己的真正意义。从本质上来(lái)说,工作只是谋(móu)生(shēng)的(de)一个手段,其目(mù)的是让人们的生活更舒适、更愉(yú)快和更幸福。但是(shì),很多人迷失在工作(zuò)中,心浮气躁、急功近利,让自己过(guò)得劳累不堪,失掉了健(jiàn)康的身体、没有了生活的乐趣(qù)、疏忽了(le)亲情(qíng)爱(ài)情(qíng),离幸福越来越远,成了疲于(yú)奔命(mìng)的(de)工作的奴(nú)隶。

      慢养自己!

      有(yǒu)的人完全把自(zì)己投入(rù)到超负荷的工(gōng)作(zuò)之中,从来没有停下来(lái)想一(yī)想:这份工(gōng)作真的适合我吗?这样的工作方(fāng)式(shì)对我(wǒ)来说意味着什么?我(wǒ)到底想要从中得(dé)到什么?

      当今社会,竞争激(jī)烈不已,如(rú)何正确对待工作及(jí)其意(yì)义,并通(tōng)过有效的方法调适自己,保持工作与生活的平(píng)衡,是现代职场人士亟待关(guān)注和(hé)解决的问题。我们应该(gāi)在快节奏、高压力的情况下,学会慢(màn)养与自慢(màn)。

      所谓(wèi)慢养就是有计划地调(diào)节身心,让自(zì)己的生(shēng)活回归到自(zì)己能(néng)承受的(de)节奏。所(suǒ)谓自慢,就是做自己最拿手最有专长的事情。

      自(zì)慢从更深层次(cì)揭示了我们应该努力寻求自己(jǐ)有把(bǎ)握的、容(róng)易产生成就(jiù)感的事情,并为之奋斗,这样即便是(shì)有超负荷的情(qíng)况出现,内心的(de)自我平衡机制也会让你觉得(dé)乐在其中。

      到底(dǐ)怎么办?

      改变认知,看透工(gōng)作之于生活的真正意义(yì)。工作是重要的谋生手段,只是生活(huó)的一(yī)部(bù)分,在实现自我(wǒ)价值的时(shí)候,更(gèng)要重(chóng)视(shì)精神生活,注重(chóng)身心健康,学会化解过重(chóng)的工(gōng)作(zuò)压力(lì),快乐生活,快乐(lè)工(gōng)作(zuò)。

      乐观处世,学会自我调适。现(xiàn)实(shí)中,不是所有的(de)事情都可以(yǐ)朝着自己期望(wàng)和努力的方向发展,因此要保持(chí)乐观心态,不要跟自己(jǐ)过不(bú)去,要以平常心来对待工作。同(tóng)时,要处理好工作和身体的(de)关系,不能仗(zhàng)着(zhe)年轻,仗着身(shēn)体好就玩命地干,要考虑到以后的健(jiàn)康。该工作(zuò)就工作,该休息就(jiù)休(xiū)息,该(gāi)放假就放假。

      制定目标,量力而行。凡事不要(yào)勉(miǎn)强,做(zuò)好计划,分清轻重缓(huǎn)急。客观(guān)地评价自己,根据实际情况调整目(mù)标,努力做好(hǎo)当下(xià)的(de)事情,不要空想那些(xiē)不切实际的东西。

      与人为善,构建(jiàn)有效的人际(jì)支持(chí)系统。良(liáng)好的人(rén)际关系与事业(yè)的成功相辅相(xiàng)成,通过人与人之间的交流,不仅可以得到(dào)帮助、获(huò)得信息,还可以互相倾述,解(jiě)除烦恼。如果(guǒ)你有良好的人际关系(xì),那你周围的人就能(néng)有(yǒu)效地帮助你、支持你,你的压力自(zì)然会减(jiǎn)少很(hěn)多。

      慢养和自慢都是一种哲学,是一(yī)种面对生活负重的(de)超脱的(de)自如,只(zhī)有经历过(guò)繁重的人才能(néng)理解这种哲学(xué)对(duì)于自己(jǐ)的价值,。因为(wéi)没(méi)有为自己的梦(mèng)想用心付出过、奋(fèn)力(lì)拼(pīn)搏过的人,始终不会真(zhēn)正体味叱咤(zhà)风云后的宁静和超脱。

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